สูตรเมนูอาหารคลีน เมนูของหวาน ทีรามิสุเต้าหู้ อ่านถูกแล้ว !!! เมนูทีรามิสุคลีน

0
44

เมนูของหวาน ทีรามิสุคลีน ได้ยินไม่ผิดกันแล้วทุกคน นี้คือเมนูขนมหวานคลีน ทีรามิสุเต้าหู้


อร่อยกันได้ สบายๆท้อง ไม่ต้องกลัวอ้วน ไม่ต้องห่วงแคลอรี่กันเลย หลายๆคนมันมีขนมประจำตัว ไม่ว่าจะเป็น ขนมเค้ก บราวนี่ และแน่นอน หนึ่งในนั้นของใครหลายคนก็น่าจะมี เมนูทีรามิสุ อยู่ในหัวกันบ้าง

วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับ ขนมหวานตัวนี้กัน ทีรามิสุเต้าหู้คลีน หรือทีรามิสุคลีนนั้นเอง ดูวัตถุดิบกัน

วัตถุดิบ เมนู ทีรามิสุ เต้าหู้คลีน

  • กราโน่ล่ารสกาแฟ 60 กรัม ( สามารถหาซื้อได้ตาม เซเว่นเลยจ้า )
  • เต้าหู้ขาวนิ่ม 150 กรัม ( เต้าหู้ ที่มีขายตามแม็คโคร )
  • อะโวคาโด่ 100 กรัม
  • ผงโกโก้ 1 ช้อนชา
  • กลิ่นวนิลา 1 ช้อนชา
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต้ะ
  • นมไขมันต่ำ ครึ่งถ้วย

ดูจากส่วนผสมแล้ว หาได้ไม่ยากเลย เรามาดูวิธีทำกัน

วิธีเตรียมวัตถุดิบ เมนู ทีรามิสุเต้าหู้คลีน

  • น้ำเต้าหู้ขาว ไปลวกในน้ำเดือดๆ แล้วพักไว้ ละทิ้งเต้าหู้ให้เย็น
  • หั่นอะโวคาโด่ เป็นชิ้นเล็กๆ

วิธีทำ เมนู ทีรามิสุ เต้าหู้คลีน

  • ปั่นส่วนผสมก่อนเลย อันดับแรก น้ำเต้าขาว ปั่นพร้อมกับอะโวคาโด่
  • ปั่นจนเนื้อละเอียดเป็นครีม แล้วเราใส่ส่วนผสมอื่นๆตามลงไป

  • ใส่น้ำผึ้งตามลงไปแล้วปั่นต่ออีกนิดหน่อย
  • จัดใส่แก้วหลุมลึก โดนการเรียงเป็นชั้นตามลำดับ

  • ใส่กราโนล่าเป็นชั้นล่างสุด เป็นชั้นที่ 1
  • จากนั้นใส่คลีมเต้าหู้ที่ปั่นจนละเอียดแล้วตามลงไปอีก 1 ชั้น เป็นชั้นที่ 2
  • แล้วใส่กราโนล่าทับลงบนครีมเต้าหู้อีก 1 ชั้น เป็นชั้นที่ 3
  • แล้วใส่ครีมเต้าหู้ทับลงอีก 1 ชั้น กลายเป็นชั้นที่ 4 ใส่จนขึ้นมาถึงปากถ้วยเลย
  • แล้วโรยพงโกโก้ลงไปเพื่อแต่งหน้าด้านบนเลยจ้า

ง่ายๆเลย ทีนี้เราก็จะได้เมนูขนมหวานอย่างคลีน ใช้เวลาทำไม่นาน แถมยังอร่อยอีก ด้วย ได้สารอาหารที่มีประโยชน์ทั้งโปรตีน วิตามิน D K คาร์โบไฮเดรต จากทั้งเต้าหู้ และอะโวคาโด่ ในปริมาณแคลอรี่เพียงแค่ ไม่ถึง 500 กิโลแคลอรี่ต่อ 1 เสิร์ฟ แนะนำเลยจ้า สำหรับคนที่อยากทางของหวาน ขนมหวาน กลัวอ้วน หรือคุมน้ำหนักอยู่ แต่อย่าลืมออกกำลังควบคู่ไปกับการกินด้วยน้า

 

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here