สูตรเมนูอาหารคลีน เมนูไก่ อกไก่สามสี เมนูสุดจะคลีน

0
22

อกไก่สามสี สามคุณประโยชน์ ทำงานไม่ยุ่งยาก


เมนูอกไก่ แค่ได้ยิน หลายๆคนก็คงจะหยีแล้ว เพราะไม่ว่าจะใครก็กินอกไก่แห้งๆ กันเป็นประจำอยู่แล้วตอนที่คุมอาหาร เรามานำเสนอ อกไก่สามสี เพื่อให้หายเบื่อจากอกไก่ธรรมดาๆกัน

วัตถุดิบ เมนู อกไก่สามสี

  • อกไก่สับละเอียด 250 กรัม
  • หอมใหญ่สับ 2 ช้อนโต๊ะ
  • ข้าวโพดต้มสุก 2 ช้อนโต๊ะ
  • ถั่วลันเตา 2 ช้อนตะ
  • แครอทหั่นเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ
  • กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
  • พริกไทย ½ ช้อนชา
  • รากผักชี
  • น้ำมันหอย Low sodium ½ ช้อนโต๊ะ
  • ซีอิ้วขาว Low sodium ½ ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ เมนู อกไก่สามสี

  • นำรากผักชี กระเทียม พริกไทย มาโขลกให้เข้ากัน จนเป็นเนื้อเดียวกัน

  • นำอกไก่สับละเอียดที่เตรียมไว้ ลงในชามผสม และคลุกกับเครื่องที่โขลกไว้ และคลุกให้เข้ากัน

  • ปรุงรสด้วย ซอยหอยนางรม และซีอิ้วขาว Low sodium แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
  • นำหอมหัวใหญ่ แครอท ถั่วลันเตา ข้าวโพด ที่หั่นไว้ ใส่ลงไปผสมกับเนื้อไก่ที่ปรุงไว้
  • ปั้นเป็นรูปทรงตามชอบ แล้วนำไปจี่บนกระทะให้สุกทั้ง 2 ด้าน

  • จัดเสิร์ฟกินคู่กับผักก็อร่อยได้เลยจ้า

เมนูนี้เป็นเมนูทำกินเล่นก็ได้ เป็นของกินเล่นที่ไม่อ้วนเลย แคลอรี่น้อยมากๆ

 

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here