เคยสงสัยกันมั้ย ทำไมบางคนดื่มนมแล้วท้องเสีย

0
63

หลายๆคน คงเจอปัญหา ดื่มนมแล้วท้องเสีย แต่มันเป็นเพราะอะไร แล้วเกิดจากอะไร แก้ยังไงดี


หลายๆคน  จะเจอปัญหาการ ดื่มนมแล้วท้องเสีย นี้พบได้บ่อยพอสมควร การดื่มนมแล้วท้องเสียนั้น เกิดจากอะไร ก่อนอื่นต้องบอกไว้ก่อนเลยว่าสาเหตุดังกล่าวนั้น ไม่เกี่ยวข้องกับการแพ้นมแต่อย่างใด แต่เรื่องนี้อาจจะเกี่ยวเนื่องไปถึงลักษณะทางพันธุกรรม เนื่องจากว่าร่างกายของคนไทย คนแถบเอเชีย และคนแถบแอฟริกาจะผลิตน้ำย่อยแลคโตสออกมาตั้งแต่แรกเกิด

จนถึงช่วงอายุประมาณ 4-5 ปีเพียงเท่านั้น ซึ่งน้ำตาลแลคโตสที่ว่านั้นจะพบได้ในน้ำนมที่ได้มาจากสัตว์ทุกชนิด เมื่อเวลาผ่านพ้นไปในช่วงวัยเด็ก หรือช่วงเวลา 4-5 ปี น้ำย่อยตัวนี้ก็จะลดน้อยลงจนหมดไป ดังนั้นร่างกายจึงไม่สามารถย่อยน้ำตาลแลคโตสได้อีกต่อไป น้ำตาลแลคโตสนี้พบในน้ำนม ที่ได้มาจากสัตว์ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นนมวัวหรือนมแพะ จึงทำให้ดื่มนมที่ได้จากสัตว์ทีไรทำให้ท้องเสียทุกครั้งไป

การจะรับประทานอาหารอื่น ๆ เพื่อให้ได้จำนวนแคลเซียมเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั้นทำได้ยาก และต้องรับประทานอาหารจำนวนมาก และเป็นประจำทุกวัน จึงเป็นไปได้ยาก เมื่อเปรียบเทียบกับการดื่มนม ซึ่งทำได้ง่ายและสะดวกกว่า อีกทั้งการดื่มนมเพียงวันละ 2-3 แก้ว ก็จะได้รับจำนวนแคลเซียมเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

แต่ในปัจจุบันนี้ มีคนไทยอีกจำนวนมากที่ดื่มนมวัวแล้วไม่เกิดอาการใด ๆ เลย ในทางการแพทย์เชื่อว่าเมื่อมีการดื่มนมวัวอย่างต่อเนื่อง แบคทีเรียในลำไส้จะมีการสร้างน้ำย่อยน้ำตาลแลคโตสนี้ขึ้นมา ซึ่งจะย่อยน้ำตาลแลคโตส ได้ จึงทำให้คนที่ดื่มนมอย่างต่อเนื่องจะไม่เกิดปัญหาการย่อยนมที่ดื่ม

สำหรับคนที่ดื่มนมแล้วท้องเสียอาจจะเลิกดื่มนม รวมถึงอาหารอย่างอืนที่มีน้ำตาลแล็กโทส เช่น ไอศกรีม ครีม เนย และชีสบางประเภท ไปเลยก็ได้ แต่ในความเป็นจริง ร่างกายของเราต้องการ แคลเซียม และสารอาหารหลายๆตัวที่มีอยู่มากในนม หรือ ผลิตภัณฑ์จากนม และนมก็เป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญแหล่งหนึ่ง การเลิกดื่มนมไปเลยอาจทำให้เกิดภาวะขาดแคลเซียมตามมาได้

เลยมีหลายเหตุผลที่อธิบายได้ว่า การที่เรา ดื่มนมหลังจากรับประทานอาหารแล้ว หรืออาจจะลองลดปริมาณนมลง จากที่ดื่มนมกล่องใหญ่ ให้ปรับลงมาเป็นกล่องเล็กแทน ค่อย ๆ ดื่มในปริมาณที่จะไม่ทำให้ปวดท้อง เพื่อให้ร่างกายของเราคุ้นเคยและเริ่มสร้างเอนไซม์ขึ้นมาย่อยน้ำตาลในนม สิ่งที่ไม่ควรอย่างยิ่งเลยก็คือ การดื่มนมในขณะที่ท้องยังว่าง

แล้วการดื่มนมแล้วท้องเสีย มันเกิดจากอะไร

อาการดื่มนมแล้วท้องเสีย ไม่ได้จะเกิดกับทุกคน เพราะหลายคนที่ดื่มนมเข้าไปแล้วไม่เกิดอาการดังกล่าวก็มีมากมาย ซึ่งเรื่องนี้ทางการแพทย์เชื่อว่าคนที่ดื่มนมวัวมาอย่างต่อเนื่องนั้น จะทำให้แบคทีเรียในลำไส้สามารถที่จะสร้างน้ำย่อยน้ำตาลแลคโตสขึ้นมาเองได้ มันจึงทำให้หลายคนไม่มีอาการปวดท้องหรือท้องเสียแสดงออกมานั่นเอง  นอกจากอาการท้องเสียแล้ว อาการอื่นที่คนทั่วไปอาจนึกไม่ถึงว่าเกิดจากการย่อยนมไม่ได้ดีก็คือ อาการท้องอืด จุกเสียด และแน่นหน้าอก รวมทั้งการผายลมบ่อย ๆ

มาลองดูวิธีแก้กันหน่อย

มีวิธีแก้ไม่ต้องถึงขั้นอดกิน ไม่อย่างนั้นจะขาดสารอาหารแทน ลองทำตามคำแนะนำนี้ดีกว่าค่ะ คือ จากที่กินกล่องใหญ่ๆ ก็ลดปริมาณลง ค่อยๆ ดื่มทีละนิดในปริมาณที่ไม่ทำให้ปวดท้อง ให้ร่างกายคุ้นเคยและเริ่มสร้างเอนไซม์ขึ้นมาย่อยในน้ำตาลในนม ที่สำคัญอย่าดื่มในช่วงท้องว่าง เพราะจะทำให้เกิดแก๊สได้ค่ะ ฝึกเรื่อยๆ กินบ่อยๆ ทีนี้ก็จะไม่ท้องเสียแล้ว

 

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here