รู้เท่าทันกับอาการ ปวดหลัง ที่ใครหลายๆคนทรมาน

0
51

ปวดหลังเป็นอาการที่พบเจอมากในปัจจุบันนี้ ไม่ว่าจะวัยทำงาน หรือ ผู้สูงอายุ วันนี้ทางเราจะมาสรุปให้ฟัง สาเหตุที่ทำให้ทุกท่านทรมานกับการปวดหลังนี้

ปวดหลัง เป็นโรคที่เกิดจากกล้ามเนื้อหลังอักเสบ แต่สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนี้ก็คือ การนั่ง การยืน หรือการนอน ในคนส่วนใหญ่ ก็จะรับประทานยา หรือนวด เพื่อบรรเทาอาการปวด แต่ผ่านไปได้สักสามถึงสี่วัน อารการนี้ก็จะกลับมาอีกครั้ง แต่จะรู้หรือไม่ว่าอาการปวดหลัง สามารถรักษาได้โดยเริ่มจากตัวเราเอง เพียงหันมาใส่ใจกับตัวเองสักนิด และปรับพฤติกรรมดูบ้าง คุณก็จะสามารถจัดการกับโรคปวดหลังนี้ได้

และถ้าใครมีอาการปวดหลัง ดังต่อไปนี้ รีบไปพบแพทย์ได้เลยครับ มีอาการปวดจนขา หรือเท้าเกิดอาการชาเคลื่อนไหวอย่างอิสระไม่ได้ เช่น ก้มตัว ยืดตัวตรง กลั้นปัสสาวะ หรืออุจาระเริ่มไม่ค่อยอยู่ และมีอาการปวดที่เดิมๆ อย่างต่อเนื่องมากกว่า 6 สัปดาห์ ปวดแบบเจ็บแปลบๆจี๊ดๆ เหมือนเข็มจิ้ม

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง

    1. ขับรถนานเกินไป ประเทศไทยขึ้นชื่อเรื่องของปัญหาจราจรอยู่แล้ว ดังนั้นคนที่ขับรถนานๆ ต้องเจอกับปัญหานี้อย่างแน่นอน เพราะการขับรถต้องอยู่ในท่านั่งท่าเดิมนานๆ ที่หลังต้องรับแรงกดดันสูงอยู่แล้ว แถมยังไม่ได้นั่งสบายๆ เหมือนกับการนั่งแบบอื่นๆ เพราะการขับรถนั้นต้องใช้สมาธิอย่างมากในการควบคุมสิ่งต่างๆ รอบตัว ยิ่งเพิ่มแรงกดดัน ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้า ลามไปถึงปวดแขน ขา และหลังได้ ถ้าหากยิ่งน้ำหนักตัวมากแล้วนั้น ก็อาจจะส่งผลให้ ปวดหลัง มากขึ้นมากกว่าเดิมอีกด้วย
    2. นั่งนานเกินไป ท่านั่งเป็นท่าที่ต้องรับแรงกดดันในช่องกระดูกสันหลังมากที่สุด การนั่งนานๆนั้น จึงทำให้เกิดอาการ ปวดหลังได้ง่ายแต่ส่วนใหญ่จะเป็นอาการปวดกล้ามเนื้อเพราะการนั่งนานๆ จะทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง ไม่ผ่อนคลาย ซึ่งด้วยทั่วไปแล้วเราไม่ควรนั่งนานเกินกันต่อกัน 30 นาที ควรลุกเดินไปมาบ้าง เปลี่ยนทานั่งบ้าง โดยเฉพาะ หนุ่มหล่อสาวสวยออฟฟิศ ที่ต้องนั่งทำงานติดโต๊ะนานๆ ก็อาจทำให้กลายเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้ในที่สุด
    3. การใส่รองเท้าส้นสูงเกินไป เมื่อไหร่ที่คุณใส่รองเท้าส้นสูง น้ำหนักจะไปอยู่ที่ส่วนหน้าของเท้าถึง 70% ด้านหลัง 30% จึงทำให้เกิดแรงกดทับอยู่ที่ด้านหน้าเพียงที่เดียว ซึ่งจากงานวิจัยรายหนึ่งบอกว่า รองเท้าส้นสูงเพียง 1 นิ้ว สามารถเพิ่มแรงกดทับได้ 22% ลองคิดดูเล่นๆ ถ้าใส่รองเท้าส้นสูงสัก 4-5 นิ้ว แรงกดทับจะมากขึ้นเท่าไหร่

ปวดหลังข้างล่าง

ข้อแนะนำถ้าอยากใส่รองเท้าส้นสูงต้องทำยังไง

  • อย่าใส่นานเกินไป ในส่วนนี้ก็ไม่มีเวลากำหนดตายตัวแต่ถ้ารู้สึก เมื่อยหรือล้า ขึ้นมาก็ควรถอดหรือลงจากส้นสูงสักพักก็จะช่วยให้ดีขึ้น
  • อย่าใส่ส้นสูงจนเกินไป จากการวิจัยบอกไว้ว่าไม่ควรเกิน 2 นิ้ว
  • อย่าใส่รองเท้าที่ส้นแหลม หัวแหลม รวมไปถึงรองเท้าส้นสูงที่บีบเท้ามากเกินไปด้วย
  • เวลาซื้อรองเท้าควรซื้อในเวลา บ่ายโมง เพราะเป็นช่วงเวลาที่เท้าขยายมากที่สุด เวลาใส่แล้วจะได้ไม่บีบเท้ามากจนเกินไป
  • สิ่งที่ควรระวังเลยก็คือ การตกส้นสูง หรือเท้าพลิกจากการใส่รองเท้าส้นสูงที่เกินไป งานนี้อาจจะได้อาการข้อเท้าพลิก หรือ หัก เป็นของแถมไปด้วย

ผมอยากให้ทุกคนได้อ่านบทความมาถึงตรงนี้นะครับ เพื่อจะได้เป็นประโยชน์และรู้วิธีการหลีกเหลี่ยงอาการ ปวดหลัง นี้ ถ้าหากมีข้อมูลที่ผิดพลาดประการณ์ใด ผมต้องขออภัยในความผิดพลาดด้วยครับ

ติดตามเรื่องราวน่ารู้มากมาย ได้ที่ FitjungHub

ขอขอบคุณข้อมูลจาก www.today.line.me

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here