เครื่องมือวัดปริมาณไขมันในร่างกาย แบบเป็นเปอร์เซ็น

0
54

เครื่องมือวัดปริมาณไขมันในร่างกาย แบบเป็นเปอร์เซ็น หรือที่เรียกกันในภาษาอังกฤษว่า Body Fat Calculator


การวันเปรียบเทียบปริมาณไขมันในร่างกายด้วยเพื่อการคาดเดาปริมาณไขมันในร่างกายของเรา เพื่อที่จะได้ ใช้คำนวน ความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ของเรานั้นเอง

ผู้หญิง(%Fat)ผู้ชาย (%Fat)ลำดับคำอธิบาย
10-13%2-5%ไขมันที่จำเป็นมีไขมันค่อนข้างน้อย เท่าที่จำเป็น
14-20%6-13%นักกีฬามีไขมันพอประมาณ (กลุ่มนักกีฬา)
21-24%14-17%ฟิตเนสมีไขมันพอประมาณ (กลุ่มคนออกกำลังกายเป็นประจำ)
25-31%18-25%ยอมรับได้มีไขมันพอประมาณ อยู่เกณฑ์พอดี (กลุ่มคนทั่วไป)
32% +25% +อ้วนมีไขมันมากเกินไป ควรลดปริมาณไขมัน

 

 

เครื่องมือในการคิดเปอร์เซ็นต์ไขมัน

เปอร์เซ็นต์ไขมัน บอกปริมาณไขมันในร่างกาย
เราจะคำนวนค้นหาปริมาณของไขมันในร่างกายเราด้วย เครื่องมือวัดปริมาณไขมันในร่างกาย และ แร่ธาตุต่างๆ ที่ประกอบเป็นร่างกายของเรา จะให้พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ ร่างกายของเรานั้น จะประกอบไปด้วย น้ำ กระดูก เนื้อเยื่อ มวลกล้ามเนื้อ ไขมัน ฯลฯ ซึ่งมวลของสารประกอบแต่ละส่วนนี้ ก็มีน้ำหนักในตัวของมันเองด้วย แต่ที่เราจะให้ความสนใจเป็นหลักๆเลย คือ มวลของไขมันในร่างกายของเรา นั้นเอง วิธีที่เราจะทราบ % ของไขมันในร่างกาย ก็คือ การทราบปริมาณของไขมันในร่างกาย เช่น สมมุติว่า คนหนัก 80 กิโลกรัม มีเปอร์เซ็นต์ไขมัน 40% หมายความว่า ร่างกายคน (80 x 40) / 100 = มีไขมันหนัก 32 กิโลกรัม

แล้วทำไม…เราจึงควรทราบเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย?
ถ้าหากเรารู้ปริมาณไขมันในร่างกาย เครื่องมือวัดปริมาณไขมันในร่างกาย ก็จะช่วยให้เราตั้งเป้าหมาย ในการควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้นนั้นเอง ลองคิดดูว่า หากเรารู้ปริมาณ ของไขมันในร่างกาย คิดเป็น ปริมาณกิโลกรัมเลย แล้วเอาไปคำนวนเพื่อออกกำลังกาย เราจะสามารถคิดปริมาณความเข้มข้นในการออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ จะทำให้เราไม่เหนื่อยจนเกินไป แถมยัง เผาผลาญปริมาณไขมันออกไปได้อย่างพอดีอีกด้วย ไม่ว่าจะด้วยปัจจัยต่างๆ การควบคุมอาหาร กิจกรรมในแต่ละวัน และการจัดโปรแกรมออกกำลังกายให้เหมาะสม โดยปกติแล้ว สิ่งสำคัญเรื่องหนึ่งเลย ก็คือการวัดปริมาณไขมันนั้น เราควรจะวัดหลายๆครั้งหน่อย ต่อ 1 เดือน เพื่อได้ดูผลที่เราออกกำลังกาย รวมไปถึง จะเป็นตัวช่วยในการตัดสินใจออกกำลังกาย ความเข้มข้นของการออกกำลังกายด้วยนั้นเเอง

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here