อาหารบำรุงสายตา เล่นมือถือ ใช้คอมพิวเตอร์ ควรรู้

0
37
อาหารบำรุงสายตา

อาหารบำรุงสายตา เชื่อว่าหลายๆคนมองข้ามการรับประทานอาหารบำรุงสายตาซึ่งในทุกวันนี้ต่างก็จ้องมือถือและเล่น คอมพิวเตอร์กันมากขึ้นและทำไมถึงไม่บำรุงสายตากันบ้างล่ะ ?

อาหารบำรุงสายตา พนักงานออฟฟิศหรือจะเป็นเกมเมอร์ และผู้คนทั่วไปต่างต้องทำงานผ่านหน้าจอมากขึ้นด้วยโรคระบาด ที่เกิดขึ้นนี้หลายๆบริษัทรณรงค์ให้ WFH (work from home) กันทั้งนั้นเพื่อลีกเลี่ยงการสัมผัสและเว้นระยะห่างกันมากขึ้นตามนโยบายรัฐบาลถ้ามองในแง่ดีก็ไม่เสี่ยงจะติดเชื้อแต่จะรู้หรือไม่การทำงานหรือการจ้องมือถือ และคอมพิวเตอร์ บ่อยๆนั้นมีผลเสียต่อสายตาเป็นอย่างมาก

อาหารบำรุงสายตา 5 ชนิด

อาหารบำรุงสายตา 5 ชนิด ที่ไม่ควรหลีกเลี่ยงในการรับประทาน

    1. งา ในเม็ดงาเต็มไปด้วยวิตามิน E มีคุณสมบัติช่วยสร้าง แอนติออกซิแดนท์ ในส่วนนี้จะช่วยกำจัดสารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่มาของสารที่ไม่มีประโยชน์นั้น มาจากการใช้คอมพิวเตอร์และเล่นมือถือ เป็นเวลานานๆ งา มีสาอาหารที่มีประโยชน์จำนวนมาก เช่น สังกะสี ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม วิตามินอี วิตามินบี เส้นใยอาหาร คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน สารอาหารเหล่านี้ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง
    2. ผักบุ้ง การเล่นมือถือ หรือ คอมพิวเตอร์นานๆ จะทำให้ตาล้า และการรับประทานผักบุ้งที่เต็มไปด้วย วิตามินเอ จะช่วยให้ลดความล้าของสายตาลงได้ ผักบุ้งมีสารอาหารที่มีประโยชน์ดั้งนี้ ธาตุเหล็ก แคลเซียม โพแทสเซียม แคโรทีน กรดนิโคทินิก วิตามินซี วิตามินเอ เส้นใยอาหาร คาร์โบไฮเดรต ผักบุ้งมีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพคือ กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย บำรุงกระดูกอีกด้วย
    3. หอมหัวใหญ่ คนที่ใช้คอมพิวเตอร์หรือสมาร์ตโฟนเป็นระยะเวลานานควรจะรับประทานหอมหัวใหญ่ที่มีสารประกอบซัลเฟอร์ เพื่อช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน หอมหัวใหญ่มีสารอาหารยกตัวอย่างเช่น คาร์โบไฮเดรต ใยอาหาร วิตามินกลุ่มบี โพแทสเซียม แคลเซียม ซีลีเนียม สารประกอบซัลเฟอร์ สารฟลาโวนอยด์ หอมหัวใหญ่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายคือ กำจัดพิษออกจากร่างกาย
    4. ข้าวโพด มีสารลูทีนที่มีคุณสมบัติดูดซึมแสงที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อดวงตาช่วยบำรุงรักษาสายตา ข้าวโพดมีสารอาหารเช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ใยอาหาร วิตามินกลุ่มบี โพแทสเซียม ซีลีเนียม สารซีแซนทีน
    5. ส้ม ส้มมีกรดซิตริก ช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือด เหมาะกับผู้ที่จะต้องนั่งทำงานคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานส้มมีสารอาหารอย่างเช่น คาร์โบไฮเดรต เส้นใยอาหาร วิตามินเอ วิตามินซี แคโรทีน แคลเซียม สารฟลาโวนอยด์ มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายคือ ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย คลายความเมื่อยล้า

สรุปได้ว่า

โลกในยุคปัจจุบันนี้เป็นการสื่อสารแบบออนไลน์ ต้องใช้สายตาและดวงตา ซึ่งหลายๆคนมองข้ามการกินอาหารที่บำรุงสายตากันไปมาก อาจจะทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆได้ และมีผลกระทบกับร่างกาย จึงควรระวังการใช้สิ่งเหล่านี้ หากลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เป็นเวลานานๆไม่ได้

ก็ควรรับประทานอาหารบำรุงสายตา ดังนั้นก็ควรมั่นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้ากันด้วยนะ และอาหารที่ กล่าวมาข้างต้น นั้นหารับประทานได้ง่ายมาก แถมยังมีหลากหลายวิธีการปรุงรสอีกด้วย เลือกได้ตามใจชอบได้เลย อย่างไรก็ดี ดวงตานั้นสำคัญกับเรามากๆ อย่าลืมดูแลและเอาใจใส่ดวงตาเพื่อให้ดวงตาอยู่กับเราไม่นานๆ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : www.thetastefood.com

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here