อัลมอนด์ สุดยอดถั่วแห่งการคุมน้ำหนัก ลดน้ำหนัก

0
42
อัลมอนด์

อัลมอนด์ ของโคตรดีของคนลดน้ำหนัก สรรพคุณมากมาย และหลากหลาย


อัลมอนด์  เป็นรูปแบบผลิตภัณฑ์ในประเภทของ ธัญพืช ประเภทถั่วนั้นเอง ที่หลายๆคนเคยกินกันอยู่แล้วแน่นอน ซึ่งหลายๆคนก็จะทราบกันดีอยู่แล้ว ในเรื่องของสรรพคุณมากมาย ที่ทำให้ อัลมอนด์คือถั่วที่แพงเหมือนกัน อัลมอนด์เป็นถั่ว ที่มาจากการปลูกต้นอัลมอนด์ ที่เมล็ดของอัลมอนด์นั้น อยู่ในผลของอัลมอนด์นั้นเอง ถั่วอัลมอนด์มีคุณค่าทางอาหารและสรรพคุณในตัวมันเองที่สูงมากๆ

ถั่วอัลมอนด์ หรือ อัลมอนด์ เป็นถั่วที่มีคุณค่าทางอาหารที่สูงอยู่แล้ว และด้วยสรรพคุณในตัวของอัลมอนด์เอง ที่ใครๆก็ยกให้ อัลมอนด์เป็นของโคตรดีในการลดน้ำหนัก ตัวอัลมอนด์เองยังติด 1 ใน 10 อาหารที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก และให้ประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ในอัลมอนด์มีทั้ง วิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อร่างกาย หนึ่งในส่วนที่ดีที่สุดของการกิน อัลมอนด์นั้นคือการ ลดคอเรสเตอรอล ในตัวของอัลมอนด์เอง จะมีไขมันดี และเป็นตัวช่วยลดไขมันไม่ดีในเลือด

ไขมันดี High Density Lipoprotein ( HDL ) เป็นไขมันที่เปรียบเสมือนกับ รถขนโปรตีน ที่มีความหนาแน่นสูง ทำหน้าที่ที่จะ ขนส่งไขมันในเลือดทั่วร่างกาย ไปสลายที่ตับ ทำให้ ไขมัน HDL จึงเป็นไขมันชนิดที่ดีต่อร่างกาย

ไขมันเลว Low Density Lipoprotein ( LDL ) จะเป็นไขมันที่สะสมในหลอดเลือด ส่งผลให้เกิดภาวะ หลอดเลือดอุดตัน ทั้งหลอดเลือดหัวใจ และเส้นเลือดฝอย ถ้าสะสมมากๆ จะทำให้เกิดโรคตามมา ไม่ว่าจะเป็นโรค อัมพฤกษ์ อัมพาต และผิวหนังหย่อน

ในอัลมอนด์มีไขมันดีอยู่มาก กรดไขมันไม่อิ่มตัวที่มีส่วนช่วยลดไขมันชนิดไม่ดีในร่างกายได้มากถึง 13 กรัม การรับประทานอัลมอนด์ จึงเป็นส่วนในการช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดี ซึ่งจะทำให้ห่างไกลจากทั้ง โรคหัวใจและโรคเบาหวาน และการกินอัลมอนด์ที่เพิ่มไขมันดี HDL ที่ทำหน้าที่ในการควบคุมไขมันในร่างกาย

เปรียบเทียบการกิน อัลมอนด์ 100 กรัม มีสารอาหารประมาณ

  • โปรตีน 21 กรัม
  • ไขมัน 50 กรัม ( มีไขมันดีมากกว่า )
  • คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม
  • ใยอาหาร 13 กรัม
  • ปริมาณน้ำตาล 4 กรัม
  • แคลเซียมมากถึง 270 มิลลิกรัม
  • ธาตุเหล็ก 4 มิลลิกรัม
  • แมกนีเซียม 270 มิลลิกรัม
  • ฟอสฟอรัส 480 มิลลิกรัม
  • โพแทสเซียม 700 มิลลิกรัม
  • โซเดียม 1 มิลลิกรัม
  • สังกะสี 4 มิลลิกรัม
  • ไนอะซีน 4 มิลลิกรัม
  • โฟแลต 45 มิลลิกรัม
  • วิตามินอี 26 มิลลิกรัม

สรรพคุณหลักของอัลมอนด์

  1. ช่วยป้องกันโรคหัวใจและภาวะหัวใจจาย กรดไขมันดีในอัลมอนด์ทำหน้าในการคัดเลือกไขมันดีและไขมันเลวออกจากกัน โดยกรดไขมันตัวนี้ยังเป็นตัวช่วยลด คอเรสเตอรอลอีกด้วย
  2. กระตุ้นการทำงานของเซลล์สมอง สาร แอลคาร์นิทีนในอัลมอนด์เอง เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกาย ยิ่งส่วนที่เกี่ยวกับการทำงานของสมอง จะกระตุ้นการทำงานของสมองให้ทำงานดีขึ้น และสามารถจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น
  3. บำรุงผิว อัลมอนด์เองมีวิตามินอีอยู่มาก เป็นตัวช่วยในการบำรุงผิว และต่อต้านอนุมูลอิสระ
  4. ควบคุมน้ำหนักและระดับปริมาณน้ำตาลในเลือด อัลมอนด์ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ช่วยลดอัตราความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน
  5. เป็นตัวช่วยลดน้ำหนักอย่างดี ไขมันชนิดดีในอัลมอนด์ที่มีมาก จะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักหรือการควบคุมไขมันทำได้ดียิ่งไปอีก

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here