อาหารเย็น ทำกินเองก็ง่าย ทำขายก็ดี

0
20
อาหารเย็น

อาหารเย็นเมนูที่ใครก็ๆสามารถทำกินเองได้ หรือ ทำขายก็ปัง ทำกินกับครอบครัว พร้อมหน้าพร้อมตาสุดฟิน

อาหารเย็น หรือ อาหารมื้อเย็น นั้นสำคัญเพราะหลังจากที่ออกไปทำงานหรือออกไปโรงเรียน ทำกิจกรรมต่างๆนอกบ้านแล้ว เมื่อกลับมาเจอกับข้าวมื้อเย็นที่บ้าน ช่างทำให้เรานั้นรู้สึกมีความสุข พูดคุยกันไปรับประทานไป แต่หลายๆคนที่รักสุขภาพ จะกลัว อาหารมื้อเย็น เพราะว่ากังวลเรื่องไขมัน และน้ำหนักจะขึ้นทำให้อ้วนลงพุงได้ แต่ที่จริงแล้ว อาหารเย็น หรือ อารหารมื้อเย็นนั้นเป็นมื้อฟรีสไตล์ ที่เราจะรับประทานหรือไม่รับประทานก็ได้

การปรับเปลี่ยนเวลาในการรับประทาน อาหารมื้อเย็น นั้นจะช่วยลดน้ำหนักได้และดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ที่จะต้องรับประทานให้ครบ 5 หมู่ คุณเชื่อหรือไม่ว่าการปรับเวลาการรับประทานให้เร็วขึ้นนั้น ช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียว การรับประทาน อาหารเย็นให้เร็วกว่าเวลากินปกตินั้น จากที่เคยรับประทานในเวลาสองถึงสามทุ่ม หรือจะดึกกว่านั้น หลังจากนี้ลองปรับเปลี่ยนมารับประทานในเวลา ก่อน 6 โมงเย็น

อาหารมื้อเย็น

จะช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้ เพราะว่า ร่างกายจะเผาผลาญแคลอรี่ในเวลานั้น ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังมีเวลาเหลือไปทำกิจกรรมอื่นๆอีกด้วย ไม่ว่าจะเดิน หรือวิ่งออกกำลังกายจะช่วยให้อาหารนั้นย่อยได้ง่ายขึ้น ซึ่งถือว่าเป็นการดึงเอาพลังงานจากอาหารมาใช้ให้ได้ประโยชน์สูงสุด ลดการสะสมของไขมัน ถือได้ว่าเป็นการเบิร์นแคลอรี่ได้ดีเลยทีเดียว เห็นแบบนี้แล้ว รีบปรับเวลาการรับประทาน อาหารมื้อเย็น กันเถอะ

ทั้งนี้จากการที่เรารับประทาน อาหารมื้อเย็น ให้เร็วขึ้นแล้วนั้น จะช่วยทำให้ในเวลากลางคืน เราหลับได้สบายมากยิ่งขึ้นและหลับสนิทมากขึ้น จะไม่มีอาการปวดท้องหรือจุกเสียดแน่นหน้าอกมารบกวน เพราะว่ากระเพาะอาหาร ย่อยอาหารออกไปจนหมด เลยทำให้ไม่มีอาการเหล่านี้ และยังช่วยลดการเกิดกรดไหลย้อนได้อีกด้วย เพราะว่าโรคอ้วนหรือโรคกรดไหลย้อน มีที่มาจาก กระเพาะย่อยอาหารไม่หมด เลยทำให้เกิดกรดไหลย้อน และ ไขมันสะสม

เมนู อาหารเย็น ลองเอาไปฝึกทำกันได้ เพิ่มช่องทางการสร้างรายได้

  1. ลาบทูน่าเส้นบุก (ช่วยลดความอ้วน)

วัตถุดิบ

  • เส้นบุกลวก
  • ข้าวคั่ว
  • ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่
  • น้ำมะนาว
  • น้ำปลาโซเดียมต่ำ
  • น้ำตาล
  • พริกป่น
  • มะเขือเทศ
  • เห็ด
  • ผักเครื่องเคียงตามใจชอบ

วิธีทำ

ลวกเส้นบุกแล้วช็อกน้ำเย็นทิ้งไว้ นำเส้นบุกมาคลุกกับทูน่า มะเขือเทศและเห็ด ปรุงแต่งรสชาติตามใจชอบ เสร็จแล้ว เสิร์ฟกับผักเครื่องเคียงที่ชอบ

2. แตงกวาผัดไข่

วัตถุดิบ

  • ไข่ไก่
  • เนื้อปลาอินทรีเค็มทอดสุก
  • น้ำมันถั่วเหลือง หรือน้ำมันรำข้าว
  • กระเทียมไทยกลีบเล็ก สับละเอียด
  • กุ้งสด
  • แตงกวา
  • ซอสปรุงรสอาหาร
  • น้ำตาลทราย
  • พริกไทยป่น

วิธีทำ

ตีไข่ขาวกับไข่ไก่ให้เข้ากัน และตามด้วยใส่เนื้อปลาที่เตรียมไว้ ลงไปตีผสมอีกครั้งและ ตั้งพักเอาไว้ ตั้งกระทะใช้ไฟเบาถึงกลาง ใส่น้ำมันที่เตรียมไว้ ตามด้วยกระเทียมลงไปผัดให้จนหอม ใส่กุ้งตามลงไปผัดให้พอสุก ใส่แตงกวา โรยส่วนผสมไข่ลงไป ปิดฝาประมาณ 1-2 นาที หรือให้ไข่สุกเลย เปิดฝา ยีไข่ที่สุก ให้แตกตัวเล็กน้อย ใส่ซอสปรุงรสอาหารและน้ำตาลทรายลงไป ผัดให้เข้ากัน โรยพริกไทยป่น ตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ

นี่เป็นเพียงเป็นบางสูตรเท่านั้น ยังมีสูตร อาหารเย็น อีกเยอะแยะมากมาย ติดตามได้ที่เว็บไซต์ของเรา fitjunghub ทั้งนี้อย่ารีบเวลารับประทาน อาหารมื้อเย็น กันนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวท่านเอง

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here