ดื่มนม เวลาไหนดีที่สุด มีประโยชน์มากที่สุด

0
28
ดื่มนม

อย่างที่รู้กันว่าการ ดื่มนม นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย แต่บางท่านก็สงสัยว่า ควรดื่มเวลาไหนดีที่สุด

การ ดื่มนม มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก สำหรับท่านใดที่ต้องการสร้างเสริมสุขภาพให้แข็งแรง แต่ก็ยกเว้นในบางท่าน ที่มีอาการแพ้นม หรือโรคบางโรคนั้นหมอจะห้ามดื่มนม แต่อาจจะแนะนำให้ดื่มสิ่งที่จำเป็นอย่างอื่นแทน แต่น่าเป็นห่วงนั้นก้คือ รู้ทั้งรู้ว่า การดื่มนม นั้นมีประโยชน์ แต่คนไทยเฉลี่ยดื่มนมเพียงแค่คนละ 18 ลิตรต่อปี หรือประมาณ 2 แก้วมต่อสัปดาห์ ซึ่งถือได้ว่า เป็นตัวเลขที่น้อยมากๆ

ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มนม

เชื่อว่าหลายๆคน คงจะสงสัยว่า การดื่มนม ให้ได้ประโยชน์จะต้องดูเวลาด้วยหรอ อันที่จริงแล้วไม่ว่าจะดื่มเวลาไหนก็ตามแต่ ก็ได้ประโยชน์เท่ากัน ยกเว้นหากว่าท่านผู้อ่านต้องการประโยชน์ด้าน แคลเซียม โปรตีน และวิตามิน จากนมนอกเหนือจากสารอาหารที่ได้รับจากการรับประทานอาหารจริงๆ

อยากจะขอแนะนำว่า ควรดื่มน้ำนมอุ่นๆ ก่อนที่จะทำการเข้านอนประมาณ 1 ชั่วโมง เนื่องจากว่าในน้ำนมนั้นจะมีสารอาหารที่จะเปลี่ยนสภาพไปเป็นฮอร์โมน ที่จะทำการควบคุมการนอน ทำให้เกิดการผ่อนคลายมากขึ้น และมีอาการหลับสบาย ร่างกายก็จะทำงานได้ดี และจัดการกับสารอาหารได้ดีขึ้นอีกด้วย

ควรดื่มนมวันละเท่าไหร่

ควรดื่มนมวันละเท่าไหร่

ปริมาณใน การดื่มนม ที่ได้ประโยชน์นั้น สิ่งสำคัญที่สุดก็คือช่วงอายุ ซึ่งในช่วงวัยที่จำเป็นมากๆและควรดื่มในปริมาณที่เยอะเป็นพิเศษคงหนีไม่พ้นช่วงวัยเด็ก ถือได้ว่ายิ่งดื่มเยอะก็ยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย ในขณะที่ช่วงวัยผู้ใหญ่นั้นจะต่างออกไปเนื่องจากมีปัจจัยหลายๆอย่างเข้ามาเป็นตัวปิดกั้น

เพราะยิ่งอายุมากขึ้น การดื่มนม ในปริมาณที่เยอะเกินพอดี ก็จะยิ่งก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพได้ง่ายขึ้นซึ่งในวัยสูงอายุหลายๆท่านอาจจะถูกสั่งห้ามจากแพทย์ เนื่องจากว่ามีปริมาณของแคลเซียมในร่างกายมากเกินไป หรือน้ำย่อยที่มีหน้าที่ในการย่อยนมลดน้อยลง แต่ไม่ใช่ว่าไม่ควรดื่มเลย เพราะร่างกายก็ยังต้องการการซ่อมแซม ส่วนที่เสียหายซึ่งนมสามารถช่วยได้ เพื่อเสริมสร้างสุขภาพแม้ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม

ประโยชน์ที่ได้รับจาก การดื่มนม

  • ในวัยเด็กถ้าหาก ดื่มนมเป็นประจำจะช่วยในเรื่องของความหนาของมวลกระดูกทำให้ไม่เปราะง่าย
  • ช่วยกระตุ้นระบบประสาทให้ทำงานได้ดี และมีประสิทธิภาพมากขึ้น
  • มีวิตามินจำนวนมาก ช่วยบำรุงเม็ดเลือด
  • มีแคลเซียมสูง
  • มีไขมันดี คอยช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายในแต่ละวัน
  • มีส่วนซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ได้เป็นอย่างดี ยิ่งในวัยผู้ใหญ่ที่มีการฟื้นฟูที่น้อยลง ยิ่งมีความจำเป็นมากที่ต้องดื่มนม

สรุปได้ว่า

การดื่มนม ทั้งหมดที่กล่าวมานั้น ก็คือความรู้ความเข้าใจเบื้องต้น เกี่ยวกับ นม ซึ่งในปัจจุบันนี้ในประเทศไทย ได้มีส่งเสริมและการรณรงค์ กระตุ้นให้ประชาชนหันมาดื่มนม ในทุกช่วงอายุให้มากขึ้น เพราะว่าหน่วยงานต่างๆเริ่มมีความกังวล หากวัดจากปริมาณที่คนไทย ดื่มนมในแต่ละปี จากที่มีจำนวนลดลงเรื่อยๆ เป็นอีกหนึ่งปัจจัย หลักเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพของของไทยในปัจจุบันนั่นเอง

ข้อมูงอ้างอิงจาก : www.mgronline.com

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here