หอยนางรม ประโยชน์ของหอยนางรม มันจะเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักได้ยังไง

0
3
ประโยชน์ของหอยนางรม

หอยนางรม ประโยชน์ของหอยนางรม หอยนางรมจะมีประโยชน์ขนาดไหน วันนี้เรามาดูกันเลย


หอยนางรม ประโยชน์ของหอยนางรม หอยนางรมที่ถูกยกเป็นราชาของอาหารด้านสุขภาพ ที่มีประโยชน์มากมาย ทั้งด้านสารอาหาร ที่เป็นการให้โปรตีน และบำรุงร่างกาย ยังไม่นับรวมสารอาหรและแร่ธาตุต่างๆ หอยนางรมเป็นแหล่งสารอาหารจำพวกแร่ธาตุได้อย่างดีมากๆ อีกด้วย

สารอาหารต่างๆ ที่อยู่ภายในหอยนางรม จะเด่นมากๆเกี่ยวกับสารอาหารปรเภทแร่ธาตุและโปรตีน ภายใน หอยนางรม 1 ตัว จะมีสารอาหาร ซิงค์ ในปริมาณที่เยอะมากๆ สังกะสี วิตามินบี 12 วิตามินดี โปรตีน แถมยังมีโอเมก้า 3 อยู่ในปริมาณมากอีกด้วย ในตัวหอยนางรมเอง ถึงจะมีไขมัน และ คอเลสเตอรอลต่ำมากๆ ปริมาณการรับประทนหอยนาง 100 กรัม จะให้ค่าพลังงานเพียง 198 กิโลแคลอรี่ แล้วหากเรากินหอยนางรม 100 กรัม เราจะได้ สารอาหารเท่าไหร่บ้าง

  • ค่าพลังงาน แน่นอนว่าอาจจะได้มากอยู่พอสมควรด้วยความที่เป็นอาหารทะเล อยู่ที่ 198 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม
  • โพแทสเซียมเซียม 244 มิลลิกกรัม ต่อปริมาณ 100 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 13 กรัม ต่อปริมาณ 100 กรัม
  • โปรตีน 9 กรัม ต่อปริมาณ 100 กรัม
ประโยชน์ของหอยนางรม
opened fresh oysters with ice and lemon slice on black slate background

ในส่วนของสารอาหารแบบแยกย่อย เราจะมาอธิบาย ประโยชน์ของหอยนางรม สารอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย

  • วิตามินบี 6 ( ไพริด็อกซิน ) ป้องกันการเกิดนิ่วในไตได้ ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมโปรตีน และไขมันได้ดียิ่งขึ้น ป้องกันโรคทางระบบประสาท และช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย
  • วิตามินบี 12 ( โคบาลามิน ) บำรุงระบบประมาท ทำให้ระบบประสาทแข็งแรง เพิ่มสมาธิ ช่วยเพิ่มความจำ บรรเทาอาการหงุดหงิด ลดความเครียด และเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกา
  • วิตามินดี ช่วยเสริมการทำงานของ แคลเซียม และ ฟอสฟอรัสในร่างกาย ซึ่งจำเป็นมากๆต่อการทำงานของ กระดูก และ ฟัน ช่วยป้องกันหวัด
  • ประโยชน์ของโอเมก้า 3 โดยพบมากในสารอาหารประเภทปลาน้ำลึก ปลาทะเล กรดไขมันนี้จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง รวมไปถึงการป้องกันไม่ให้ป่วยเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ
  • ซิงค์ หรือสังกะสี ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตให้กับร่างกายของเรา เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย แถมยังเป็นตัวช่วยเสริมสร้างโปรตีนและ คอลลาเจนให้กับร่างกาย

ประโยชน์ของหอยนางรม ที่เรารวบรวมได้ ก็มีด้านสุขภาพมากมาย โดยส่วนใหญ่แอล้ว จะเกี่ยวกับระบบการไหลเวียนของเลือดในร่างกายนั้นเอง

  • ลดระดับไขมันในเลือด ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจของเรา ภายในหอยนางรมจะซิงค์ และวิตามินที่มีประโยชน์กับร่างกาย ช่วยเสริมสร้างระบบการไหลเวียนของเลือด
  • ช่วยลดความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี ด้วยสารอาหารจำพวกแร่ธาตุภายในหอยนางรม จะเป็นตัวช่วยลดความดันโลหิตในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี
  • รักษาโรคที่เกี่ยวกับกระดูก ซิงค์หรือสังกะสีภายในหอยนางรมจะเป็นตัวเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

หอยนางรมจึงจัดเป็นอาหารที่มีแร่ธาตุสารอาหารวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก อาหารบ้างชนิดเอง ก็มีการใส่ส่วนผสมอย่างหอยนางรมเข้าไปด้วย ประโยชน์ของหอยนางรมมีมากมาย ที่ดีต่อร่างกาย แต่อย่าลืมนะว่าไม่ว่าอะไร หากเรารับประทานเยอะมากจนเกินไป ก็จะทำให้เกินผลเสียกับร่างกายอีกด้วย

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here